O le toʻatele o tagata e nonofo ma galulue mo le lua i le tolu itula e aunoa ma le tu i luga, e mafai ona oʻo atu ai i faʻamaʻi faʻamaʻi poʻo lumbar ma faʻamaʻi.
Fa'asa'o le nofo e mafai ona puipuia lelei ma aloese mai le tupu mai o fa'ama'i, fa'afefea la ona nofo?
1. E sili atu le nofo malu pe sili atu le malosi?
E sili le nofo malu.O le nofo i le nofoa o le Ofisa ma se aluga malu e sili atu ona lelei e puipuia ai faʻamaʻi faʻamaʻi, aua o le faʻamaʻi masani o le anorectal, hemorrhoids, o se faʻamaʻi faʻamaʻi toto.O nofoa ma nofoa malo e sili atu ona afaina i le sologa lelei o le toto o le papa ma le anus, lea e ono oʻo atu ai i le faʻamaʻi ma le maʻi toto.
2. E sili atu le nofo mafanafana pe malulu?
E le lelei le nofo vevela, e le lelei le nofo malulu, e faʻalagolago i le tulaga.O se aluga nofoa vevela e le fa'aleleia atili ai le toto i totonu o papa'u ma mea, ae fa'atupula'ia ai le fa'ama'i o le anal sinus, fula o le afu, ma fa'ama'i.I le aluga o taimi, e mafai foʻi ona oʻo atu ai i le faʻamalosi.O le mea lea, e oo lava i le tau malulu malulu, aua le nofo i luga o se nofoa nofoa mafanafana.Nai lo lena, filifili se aluga nofoa malu ma le vevela masani.
I le taumafanafana, e vevela le tau.Afai e talafeagai le vevela o le ea i totonu o le ofisa ma e le mafua ai le afu, aua le nofo i luga o se aluga malulu aua e mafai foi ona mafua ai le toto.
3. O le a le umi e tu ai i luga ma fealuai solo?
O itula uma e nofo ai, e tatau i se tasi ona tu i luga ma gaoioi mo le 5-10 minute, lea e mafai ona faʻaitiitia ai le toto toto ma faʻalelei le meridian.
O laasaga patino o le: tulaʻi i luga, fai ni faʻalautelega o le puimanava, faʻaloaloa le tui ma vae i le tele e mafai ai, faʻataʻamilo le puimanava ma le sacrum i liʻo, manava tutusa ma le mausali, savali i tua ma luma, ma taumafai e savali ma vae. siitia maualuga, faʻateleina le faʻavaveina o le toto.
4. O le a le ituaiga nofo nofo e itiiti le mamafa i le tino?
E taua tele le tu sa'o saofai.O le tulaga sao o le nofo e tatau ona sa'o le tua, fa'asaga vae i luga o le eleele, fa'amama lima i luga o lima o le nofoa o le ofisa po'o le laulau, fa'amalie tauau, ma le ulu e tepa i luma.
E le gata i lea, o le siosiomaga o le ofisa o loʻo i ai foi se sao taua i le saʻo o le nofo.E tatau ona e filifilinofoa ofisa leleima laulau, ma fetuunai le maualuga ma le talafeagai.
Nofo i lugase nofoa ofisa e talafeagai le maualuga, o le sooga tulivae e tatau ona faʻapipiʻi pe a ma le 90 °, o vae e mafai ona faʻamafola i luga o le eleele, ma o le maualuga o faʻamau lima e tatau foi ona tutusa ma le maualuga o le sooga tulilima, ina ia mafai ona tuʻu lima ma le faʻalelei;Afai e te manaʻo e faʻalagolago i le nofoa i tua, e sili le i ai o se aluga lagolago e fetaui ma le curvature o le lumbar spine i le puimanava tulaga o le nofoa i tua, ina ia tumau pea le curvature o le lumbar spine, o le mamafa e mafai ona tufa tutusa i le ivitua ma papa e ala i le aluga.
Taimi meli: Au-08-2023