I o tatou olaga i aso uma, e toatele tagata e le popole pe faapefea ona latou nonofo.Latou te nonofo po o le a lava le mafanafana latou te manatu ai.O le mea moni, e le o le tulaga lea.O le nofo sao e taua tele mo a tatou galuega ma le olaga i aso uma, ma e afaina ai o tatou tulaga faaletino i se auala maaleale.O oe o se tagata nofonofo?Mo se faʻataʻitaʻiga, o failautusi a le ofisa, faatonu, tausitusi ma isi tagata faigaluega o le ofisa e manaʻomia ona nofo mo se taimi umi e le mafai ona sola ese mai le nofo mo se taimi umi.Afai e te faʻaaluina le tele o le taimi e nofo ai ae e te le gaoioi, e mafai ona e atiaʻe le tele o le faʻalavelave i le taimi.O le nofo le sa'o mo se taimi umi e mafai ona o'o atu ai i ma'i fa'aopoopo i le va'aiga vaivai.
I aso nei, o le olaga nofonofo ua avea ma ata o aso uma o tagata i aso nei, sei vagana ai le momoe ma taoto i lalo mo le 8 itula pe itiiti ifo, o le isi 16 itula o loʻo nofo toetoe lava.O le a la le leaga o le nofo mo se taimi umi, faatasi ai ma le le lelei o le tu?
1. Mafua ai le tiga o le tau'au o le lumbar acid
Ofisa Tagata faigaluega, oe galulue i le komepiuta mo se taimi umi, e masani lava ona nofo mo le faaaogaina o se komepiuta , ma le faagaoioiga komepiuta e sili ona fai soo, sili ona taulai atu i le piano ma le kiore faagaoioia, umi i lenei tulaga, faigofie ona mafua ai le tauau lumbar acid. tiga, e fa'apena fo'i i maso fa'apitonu'u i le vaivai ma le avega, vaivai, tiga, fa'alogo ma e o'o lava ina malo.O nisi taimi e faigofie foi ona mafua ai ni faʻalavelave eseese.E pei ole ma'i gugu, fula o tendon ma isi.
2.Get ga'o paie ma'i
O le vaitau o le faasaienisi ma tekinolosi ua suia ai le olaga o tagata mai le galue i le nofonofo.O le nofo umi ma le le nofo lelei o le a avea ai le tagata maʻi gaʻo ma paie, ma o le leai o se faamalositino e oʻo atu ai i le tiga o le tino, aemaise lava le tiga o le tua, lea e sosolo atu i le ua, tua ma le lumbar spine i le aluga o taimi.E fa'ateleina ai fo'i le fa'ama'i fatu, ma'i suka ma le kanesa, fa'apea fo'i lagona le lelei e pei o le atuatuvale.
O le nofo sa'o e mafai ona 'alo'ese mai le fa'ama'i.O le asō, sei o tatou talanoa pe faʻapefea ona nofo saʻo mo tagata faigaluega ofisa.
1.Choose nofoa ofisa faasaienisi ma talafeagai
Ae e te lei nofo lelei, e tatau ona i ai muamua le "nofoa saʻo," ma le maualuga o le fetuutuunaiga ma le toe fetuunaiga o tua, ma taʻavale e gaoioi ai, ma le lima e malolo ai ma faʻamafola ou lima.O le "nofoa taumatau" e mafai foi ona taʻua o se nofoa ergonomic.
O le maualuga ma le fuainumera o tagata e ese, nofoa lautele o le ofisa ma le lapopoa, e le mafai ona fesuisuiai mai lea tagata i lea tagata, e manaʻomia se nofoa ofisa e mafai ona fetuunai se maualuga talafeagai mo i latou.Nofo o le ofisa e feololo le maualuga, nofoa ma le kesi ma le mamao faamaopoopo, e taua tele mo le lelei o le nofo.
O ata e mai le GDHERO (fa'ameamea nofoa ofisa) upega tafa'ilagi:https://www.gdheroffice.com
2. Fetuuna'i lou tulaga nofonofo e le masani ai
O le nofonofo o tagata faigaluega o le ofisa e taua tele, aua le faʻatumauina se tu mo se taimi umi, e le gata e leaga mo le vetebra cervical, ae leaga foi mo totoga eseese o le tino.O fa'amaulalo nei, o le ulu fa'asaga i luma, ma le nofo fa'atotonugalemu e le o se mea masani.
O suʻesuʻega o loʻo faʻaalia pe a oʻo i le 115 tikeri le maualuga i le va o le laina o le vaʻai ma le ogatotonu o le lalolagi, o maso o le ivi e sili ona malolo, o lea e tatau ai i tagata ona fetuunai le maualuga talafeagai i le va o siaki komepiuta ma le nofoa o le ofisa, o le sili atu lea o le nofoa o le ofisa e lagolago i tua ma lima, ma e mafai ona fetuutuunai le maualuga pe a e galue, E tatau ona e tausia le ua saʻo, tuʻu le lagolago ulu, lua tauau faʻalenatura faʻafuaseʻi, lima pito i luga latalata i le tino, punou tulilima i le 90 tikeri;Pe a faʻaaogaina le piano poʻo le isumu, e tatau ona faʻamalie le tapulima i le mamao e mafai ai, faʻatumauina le tulaga faʻalava, laina ogatotonu o le alofilima ma le laina ogatotonu o le lima i se laina saʻo;Fa'asa'o lou puimanava, fa'apipi'i masani tulivae ile 90 tikeri, ma vae ile eleele.
3. Aloese mai le nofo mo ni taimi uumi
Nofo i luga o le komepiuta mo se taimi umi, aemaise lava i le tuʻuina i lalo o le ulu, e sili atu le afaina o le tui, pe a galue i se itula pe sili atu, tilotilo i luga i le mamao i ni nai minute, faʻamalolo mata vaivai, lea e mafai ona faʻaitiitia ai le faʻafitauli e pei o le. gau o le vaai, ma e mafai foi ona tu i luga i le faletaele, pe savali i lalo mo se ipu vai, pe fai sina gaioiga laiti, pati i luga o le tauau, o le taamilosaga o le puimanava, kiki vae punou sulugatiti, e mafai ona latou aveesea lagona vaivai ma faapena foi fesoasoani mo le tausiga ole soifua maloloina ole ivitua.
Taimi meli: Tes-21-2021